{"id":10201,"date":"2020-05-03T21:02:49","date_gmt":"2020-05-04T01:02:49","guid":{"rendered":"https:\/\/consentidosocial.com\/?p=10201"},"modified":"2020-05-05T13:24:28","modified_gmt":"2020-05-05T17:24:28","slug":"adaptacion-y-cambio-la-forma-inteligente-de-afrontar-la-crisis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consentidosocial.com\/en\/2020\/05\/03\/adaptacion-y-cambio-la-forma-inteligente-de-afrontar-la-crisis\/","title":{"rendered":"Adaptaci\u00f3n y cambio, la forma inteligente de afrontar la crisis"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

Santo Domingo, Dominican Republic.<\/strong>– Desde que se inici\u00f3 la cuarentena sonaron las alarmas en todo el mundo porque el nuevo tiempo de convivencia familiar estaba generando situaciones dif\u00edciles en el seno de este n\u00facleo social.<\/p>\n

P<\/span><\/strong><\/span>ara principios de abril ya se reportaba un aumento entre un 25 y un 90 por ciento en las denuncias de violencia intrafamiliar seg\u00fan datos registrados en pa\u00edses como Francia, Rusia, M\u00e9xico, Reino Unido, Colombia, Estados Unidos, entre muchos otros, lo que motiv\u00f3 el llamado realizado por el Secretario General de la Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas (ONU), Antonio Guterres<\/a>, a los gobiernos a observar esta situaci\u00f3n y tomar las medidas precautorias y de protecci\u00f3n necesarias.<\/p>\n

La exacerbaci\u00f3n del comportamiento violento es solo una manifestaci\u00f3n, quiz\u00e1s la m\u00e1s evidente, pero la inestabilidad familiar en este tiempo de cuarentena puede tener tantas causas como el n\u00famero de miembros que la integren porque a cada quien la asume de forma distinta.<\/p>\n

\u201cLos seres humanos no estamos preparados para el encierro o la limitaci\u00f3n de la circulaci\u00f3n en los espacios que suponen libertad\u201d, afirma la sic\u00f3loga cl\u00ednica Sandra Fern\u00e1ndez.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Por tanto, -indica- la cuarentena a causa del coronavirus (COVID-19) se torna compleja y plantea un reto en el hogar, donde se supone debe reinar la sana convivencia.<\/p>\n

\"\"Refiere tambi\u00e9n que representan riesgos para la armon\u00eda familiar emociones negativas como la ansiedad,<\/span><\/strong> la incertidumbre<\/span><\/strong>, la ira<\/span><\/strong>, la depresi\u00f3n<\/span><\/strong> o el miedo<\/span><\/strong>, u otras que pueden estar experimentando los integrantes de una familia en la actual situaci\u00f3n.<\/p>\n

O<\/span><\/strong><\/span>tro elemento que atenta contra la sana convivencia es la natural necesidad del movimiento f\u00edsico que tienen los seres humanos para su desarrollo saludable, en especial los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n

\"\"
Imagen de Med Ahabchane en Pixabay.<\/figcaption><\/figure>\n

Dado que esta movilidad es parte importante del desarrollo fisiol\u00f3gico y psicol\u00f3gico en la ni\u00f1ez, estos podr\u00edan ser los m\u00e1s afectados f\u00edsica y mentalmente por la cuarentena, por las limitaciones que esta implica para canalizar toda la energ\u00eda que supone deben liberar, as\u00ed como por el aislamiento social.<\/p><\/blockquote>\n

Ante el cuadro, Fern\u00e1ndez recomienda, como primer paso, practicar normas b\u00e1sicas que pueden ayudar para crear y mantener un ambiente arm\u00f3nico en el hogar:<\/p>\n

    \n
  • Comunicaci\u00f3n<\/li>\n
  • Evitar las comparaciones y los juicios de valor<\/li>\n
  • Fomentar el sentido del humor<\/li>\n
  • Expresar el afecto<\/li>\n
  • Respetar la privacidad<\/li>\n
  • Establecer tiempos juntos de calidad<\/li>\n
  • Distribuir las tareas de la casa, entre otras<\/li>\n<\/ul>\n
    \"\"
    Family stay at home. Mother with little son. Coronavirus theme.<\/figcaption><\/figure>\n

    Autorregulaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n

    Sandra Fern\u00e1ndez asegura que es la autorregulaci\u00f3n el mecanismo m\u00e1s eficaz para sobrellevar un proceso de crisis.<\/p>\n

    \n
    \"\"
    Sandra Fern\u00e1ndez, sic\u00f3loga cl\u00ednica.<\/figcaption><\/figure>\n

    \u201cEs en estos momentos donde la inteligencia emocional juega un papel indispensable para manejarnos y lograr revertir esas emociones de negativas a positivas\u201d, asegura, afirmando que la autorregulaci\u00f3n puede ayudar a los miembros de la familia en el control de sus estados e impulsos.<\/p><\/blockquote>\n

    \u201cA<\/span> su vez, la autorregulaci\u00f3n incluye la adaptabilidad e innovaci\u00f3n.\u00a0 Ambos nos hacen capaces de flexibilizarnos a fin de afrontar los cambios para sentir bienestar\u201d, afirma la tambi\u00e9n directora acad\u00e9mica de la Academia Regional Penitenciaria, quien ha acumulado experiencia en el tema del encierro, al trabajar con privados de libertad.<\/p>\n

    Adaptabilidad<\/strong><\/span><\/p>\n

    Precisa la profesional de la conducta que adem\u00e1s del coeficiente intelectual, ya hay estudios que hablan sobre el coeficiente de adaptabilidad (AQ) refiri\u00e9ndose a las cualidades que poseen los seres humanos que les permiten desarrollar la capacidad de cambiar h\u00e1bitos y salir a camino r\u00e1pidamente cuando el entorno lo exige.<\/p>\n

    \"\"
    Imagen de freestocks-photos en Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n
    \n
    \u201cLa adaptabilidad mezcla\u00a0flexibilidad, curiosidad, coraje, resistencia, habilidad de resoluci\u00f3n de problemas, entre otras.\u00a0 Si ponemos todos esto en el contexto actual, probablemente todos nos veamos reflejados\u201d.<\/span><\/h6>\n

     <\/p><\/blockquote>\n

    En adici\u00f3n, varios miembros de la familia deben seguir trabajando desde sus hogares, lo que agrega un elemento m\u00e1s al ya complejo escenario.<\/p>\n

    L<\/span><\/strong><\/span>o ideal en este caso es contar con un espacio y con las herramientas desde donde puedan cumplir y dar respuesta a sus compromisos, dice Fern\u00e1ndez.<\/p>\n

    \"\"
    Imagen de imperioame en Pixabay.<\/figcaption><\/figure>\n

    Su primera recomendaci\u00f3n es dise\u00f1ar un horario de actividades que contemple las horas diarias que se dedicar\u00e1 al trabajo y conversarlo con los miembros de la familia a fin de lograr el respeto a ese tiempo de trabajo.<\/p>\n

    Cambio<\/strong><\/span><\/p>\n

    Debido a que las actuales generaciones no han tenido experiencia de situaciones como esta, y partiendo de las consecuencias negativas que ha estado dejando la pandemia, la sic\u00f3loga hace algunas recomendaciones para que los miembros de la familia puedan enfrentar de la mejor forma las secuelas de la misma, como por ejemplo la p\u00e9rdida de familiares y amigos, que profundiza los estados emocionales negativos que puedan estar latentes.<\/p>\n

    \n
    \"\"
    Imagen de Tiyo Prasetyo en Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n
    Aconseja en primer lugar recurrir a terapias para el manejo del duelo, para la ansiedad, el estr\u00e9s, la ira, resoluci\u00f3n de conflictos, manejo del cambio, familiar, de pareja, cognitivo-conductual, de desahogo, entre otras, seg\u00fan sea el caso.<\/span><\/strong><\/h6>\n

     <\/p><\/blockquote>\n

    \u201c"AND<\/span><\/strong><\/span>l manejo en cada caso debe ser personalizado dependiendo del nivel de gravedad o profundidad detectado por el terapeuta.\u00a0 Es importante saber que el manejo del cambio se da en etapas y que cada etapa puede traer un nivel especifico de dificultad que puede llevar a comportamientos que salgan del control que pudieran ser tratados con las terapias antes mencionadas\u201d.<\/p>\n

    Explica Fern\u00e1ndez que las etapas en los procesos de manejo del cambio son:<\/p>\n

      \n
    1. Negaci\u00f3n<\/strong><\/span> (puede provocar ira, conflictos, estr\u00e9s),<\/li>\n
    2. Aceptaci\u00f3n<\/span><\/strong> (puede provocar ansiedad, nerviosismo, curiosidad, miedo)<\/li>\n
    3. Adaptaci\u00f3n<\/strong><\/span> (puede causar nostalgia, pero se desarrolla la creatividad)<\/li>\n<\/ol>\n

      En cualquier caso, se trata de\u00a0construir una nueva realidad que provoque bienestar\u00a0dentro de la cotidianidad teniendo en cuenta las oportunidades al alcance, las limitaciones y poner a prueba la creatividad, asegura la sic\u00f3loga cl\u00ednica.<\/p>\n

      \"\"
      Imagen de Jill Wellington en Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n

      \u201cLas especies necesitan adaptarse y cambiar, seg\u00fan var\u00eda el entorno donde viven, si quieren sobrevivir. Aquellas especies que cambian, sobreviven y prosperan; las que permanecen en el mismo estado, se extinguen\u201d, concluye Sandra Fern\u00e1ndez citando a Darwin a modo de reflexi\u00f3n final, indicando que a la familia no le queda otro camino que hacer precisamente eso: adaptarse y cambiar.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Santo Domingo, Rep\u00fablica Dominicana.– Desde que se inici\u00f3 la cuarentena sonaron las alarmas en todo el mundo porque el nuevo tiempo de convivencia familiar estaba generando situaciones dif\u00edciles en el seno de este n\u00facleo social. 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