{"id":9574,"date":"2020-03-26T01:06:40","date_gmt":"2020-03-26T05:06:40","guid":{"rendered":"https:\/\/consentidosocial.com\/?p=9574"},"modified":"2020-03-26T01:19:04","modified_gmt":"2020-03-26T05:19:04","slug":"sacudete-aprovecha-esta-oportunidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consentidosocial.com\/en\/2020\/03\/26\/sacudete-aprovecha-esta-oportunidad\/","title":{"rendered":"Shake it off!"},"content":{"rendered":"

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Santo Domingo, Dominican Republic.-<\/strong>\u00a0Espero que ya hayas aterrizado. Ya sabes que los seres humanos son muy vulnerables. \u00bfY qu\u00e9, ahora que ya no tienes que pensar en trabajo, tus m\u00faltiples proyectos, en tu mapa de sue\u00f1os, la apretada agenda, los compromisos sociales etc, etc, etc?.<\/p>\n

\u00bfVes lo fr\u00e1gil que es la vida? Ya has dejado de lado tantas cosas que cre\u00edas imprescindibles para t\u00ed. Espero que te hayas dado cuenta de que ahora mismo solo hay una cosa importante y es cuidar tu salud, ser responsable contigo mismo y as\u00ed cuidar a todos los dem\u00e1s.<\/p><\/blockquote>\n

Deja de quejarte! Lleg\u00f3 el tiempo de agarrar las riendas de tu vida y cuidarse f\u00edsica y mentalmente; ser precavido, estar atento, despierto. Eso implica poner manos a la obra. Antes que nada hay que aceptar que han cambiado las prioridades, ahora debes de poner toda tu atenci\u00f3n en la nueva forma de vivir.<\/p>\n

D<\/span><\/strong><\/span>e tal modo que cuando vengan los fuertes vientos, t\u00fa y los tuyos puedan resistir, por lo cual hay que tener buena vibraci\u00f3n, defensas altas y mucha energ\u00eda, para disfrutar de buena salud f\u00edsica y emocional.<\/p>\n

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El estr\u00e9s y el miedo bajan tu defensas y entra cualquier enfermedad.<\/figcaption><\/figure>\n

Primero lo primero: no te dejes dominar por el miedo colectivo. El miedo y el estr\u00e9s bajan tu sistema inmunol\u00f3gico; el miedo te paraliza, te quita el sue\u00f1o, la alegr\u00eda de vivir, te deprime y todo eso pone tus defensas por el suelo. Tienes que tener claro que con temer no resuelves absolutamente nada.<\/p>\n

LO QUE SE DEBE DE HACER ES TRATAR A TODA COSTA DE EVITAR LA EXPANSI\u00d3N DEL COVID-19.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

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Si debes salir, usa guantes y mascarilla.<\/figcaption><\/figure>\n

Qu\u00e9date en casa, l\u00e1vate las manos varias veces al d\u00eda y si tienes que salir usa guantes y mascarilla. Qu\u00edtate los zapatos antes de entrar a tu casa, desinfecta tus llaveros cada vez que regreses al igual que el celular. Elige una sola cartera para salir a la calle, limpia bien los lentes y mucho cuidado con el dinero que va de mano en mano.<\/p>\n

H<\/span><\/strong><\/span>az ejercicios para transmutar el miedo, calmar los nervios, poner tu atenci\u00f3n en algo diferente. Trata de aprender cualquier idioma, comienza con aquello que siempre quisiste y nunca tuviste tiempo para hacer. Por ejemplo, escribe un diario referente a tu vida en tiempos del coronavirus en casa 24\/7, all\u00ed todos juntitos.<\/p>\n

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Escribe un diario de c\u00f3mo pasaste la cuarentena del coronavirus.<\/figcaption><\/figure>\n

Debe de ser una pasada, como dicen los espa\u00f1oles. Si eres adolescente, hazte fotos de la convivencia, selfies en ropa de casa, \u00aba mano pel\u00e1\u00bb, con tubi, rolos, despeinada.<\/p>\n

\u00bfVes? esa es una buena opci\u00f3n. Arr\u00e9glate para esas fotos, que luego cuando pase todo tu hermanita las sacar\u00e1 debajo de las mangas y las pondr\u00e1 en Instagram. Ahora no es nada y todos lo ver\u00e1n normal, pero despu\u00e9s…<\/p>\n

Aprovecha porque, con la agitada vida que se llevaba hasta hace d\u00edas, la familia viv\u00eda en un mismo lugar, pero casi nunca estaban juntos. Al que no le guste estar en familia, pues que vaya haciendo ejercicios de respiraci\u00f3n para que pueda respirar profundo y relajarse.<\/p>\n

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Relajate y respira profundo.<\/figcaption><\/figure>\n

Lleg\u00f3 la hora de desarrollar la paciencia, tolerancia, compasi\u00f3n, el amor incondicional, dejar pasar muchas bolas, hacerse el chivo loco o imitar a la canci\u00f3n de Shakira, \u00abCiega y sorda muda\u00bb.<\/p>\n

P<\/span><\/strong><\/span>ara quienes les gusta estar en casa y como quiera est\u00e1n nerviosos con eso de que la pandemia se transmite f\u00e1cil y r\u00e1pido y a lo cual todos, pero absolutamente todos est\u00e1n expuestos, si eso te llena de ansiedad y no puedes casi dormir, pues rel\u00e1jate haciendo ejercicios de Yoga, escuchando m\u00fasico terapia, m\u00fasica cl\u00e1sica o positiva como \u201cPaz en la tormenta\u201d y utilizando aroma terapia.<\/p>\n

Es buena opci\u00f3n ver pel\u00edculas rom\u00e1nticas, c\u00f3micas, ver videos de risa, escuchar el sonido de las olas del mar, de la naturaleza, lluvia, pajaritos, sonidos de ballenas y delfines.<\/p><\/blockquote>\n

\"\"
Zumba en casa es una buena opci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n

Reduce al m\u00ednimo el tiempo viendo noticias frente al televisor y celular; tambi\u00e9n la ingesta de alimentos de forma impulsiva, con ansiedad, porque te puede dar una indigesti\u00f3n y hay que tratar de mantenerse sano y activo, para evitar lo m\u00e1s posible pisar un hospital o una cl\u00ednica.<\/p>\n

M<\/span><\/strong><\/span>ejor pon un buen programa de tus ejercicios preferido o Zumba. Ponte a dar vueltas en la casa como un trompo o brincar la soga, lo importante es que te muevas.<\/p>\n

\n
E<\/strong>n internet hay muchos programas de recetas, donde puedes intentar hacer platos, ante todo saludables, sabrosos y novedosos.<\/span><\/em><\/span><\/h6>\n

 <\/p><\/blockquote>\n

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Juntos haciendo planos saludables y deliciosos.<\/figcaption><\/figure>\n

El lado positivo de la cuarentena por la pandemia es la oportunidad para pasar un tiempo ameno y armonioso junto a tus seres queridos, uniendo a la familia, como hac\u00eda tiempo no se lo pod\u00edan permitir, porque aunque conviv\u00edan en el mismo lugar, era muy poco el tiempo que compart\u00edan para conversar y hacer cosas juntos en el hogar.<\/p>\n

\"\"Y ha dejado ver el lado humano de hombres y mujeres que con su cooperaci\u00f3n, servicio y sensibilidad han demostrado su solidaridad y amor al pr\u00f3jimo, como el personal del sistema sanitario y muchos otros que se levantan cada d\u00eda a trabajar para garantizar que podamos quedarnos en casa, a salvo.<\/p>\n

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  Santo Domingo, Rep\u00fablica Dominicana.-\u00a0Espero que ya hayas aterrizado. Ya sabes que los seres humanos son muy vulnerables. \u00bfY qu\u00e9, ahora que ya no tienes que pensar en trabajo, tus m\u00faltiples proyectos, en tu mapa de sue\u00f1os, la apretada agenda, los compromisos sociales etc, etc, etc?. \u00bfVes lo fr\u00e1gil que es la vida? 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